轉貼親子天下官網

拍照、在社群媒體分享照片、視訊時，一定要開美肌、濾鏡、或先修圖過嗎？不只是大人，這樣的孩子也愈來愈多了，他們脫掉口罩後，要怎麼面對與接納真實的自己，以及對別人看到自己真面目的反應呢？讓人瞬間變美的科技背後，還隱含了更多心理健康的危機。

隨著疫情減緩，脫下口罩後，還習慣嗎？不只大人需要一點時間適應，孩子也需要時間適應沒有口罩、瞬間失去隔離與保護、甚至以真面目示人的日子。

對於拍照、視訊、錄影或直播時常常使用美肌、濾鏡、打光功能的人，在不戴口罩後，更是如此。

美國奧爾布賴特學院（Albright College）心理系主任席德門（Gwendolyn Seidman）與副教授費根森（Keith Feigenson）在《今日心理學》共同撰文指出，隨著各種 app 推出濾鏡、美肌、修圖等功能，科技使人在鏡頭裡瞬間「變美」的功能也愈來愈強大，但卻可能帶來心理健康問題，尤其是大量在 IG 等社交媒體上曬出美照、或是用抖音等內建濾鏡功能呈現自我的青少女。

變美，有什麼不好呢？問題不在變美，而在濾鏡裡的圖像與真人的距離愈來愈大，甚至可能已經完全改變了人臉的樣子，而且使用情況實在太普遍，不只是青少女、還有老師、父母等長輩。

太常用濾鏡，影響自我評價與情緒

首先，這讓很多人猶豫要不要用美肌、濾鏡功能，特別是期待得到社群認同與正面評價的人。

如果不用這些功能，可能要面對照片或影片中的自己沒有那麼漂亮，而且跟很多人不一樣，甚至可能會被別人品頭論足。光是解釋，就是一番工夫。

如果用了濾鏡，自己也習慣看到那些美化過的自己，當他們照了鏡子看到真實的自己時，可能會很不習慣鏡中的人像，不熟悉真正的自己，甚至覺得自己看起來很糟、落差很大而難受。而且，當他們要以真面目面對別人時，也會在心裡擔心別人看到真人與濾鏡後的落差與感受。

此外，光是常常用美肌、濾鏡或是修圖等行為，就會影響自我評價與情緒。他們的文章引述了杜克大學與普渡大學的調查指出，比較常用濾鏡、軟體編輯自己的照片的人，對於自己的身材與外觀比較不滿意。此外，澳洲福林德斯大學（Flinders University）的研究也發現，常對自拍照片修圖的人，對於自己的臉蛋比較不滿意，而且較常有負面心情。

兩位心理學家還提出了更深層的問題。濾鏡與美肌等功能的設計，常常基於特定的種族與審美觀，無法因人而異，所以反映出來的是單一的美感。但世界上的人與美各有千秋，不該只有一種標準與喜好，也不該以此定義每個人的美醜、看起來應該怎麼樣。這不但扭曲了美感，也扭曲了價值觀，甚至傷害孩子的自尊。

用與不用濾鏡，都有問題。那麼，該怎麼辦呢？

兩位心理學家建議，大人若發現孩子有使用濾鏡的習慣，要跟他們談談濾鏡這件事。例如，聽他們說他們使用的方式、原因、觀察與感想，也對他們解釋美肌、濾鏡與真實世界的差異，就像一般社群媒體裡看到的貼文很片面、不是全部的真實一樣。

另外，還要說明濾鏡與美肌功能對於什麼叫做美的單一標準與偏見，讚美孩子天生的優點，希望他們喜歡自己，也能夠肯定人們外觀的多元化與不同的美感。

作者提醒，在教育體系中，愈來愈多人留意到數位溝通與社群媒體的儀節、霸凌、安全等議題，以保護孩子，卻忘了這些 app 的濾鏡等相關問題也會對孩子帶來傷害，甚至更嚴重的自我內在衝突。

或許，這也該從拍照時無法關掉濾鏡的大人開始做起。

（資料來源：今日心理學）

（責任編輯：特約編輯許如鎧）